Série d'exercices de yoga pour débutants

Relaxation initiale :

Au début du cours de Yoga, l'élève est allongé sur le dos et respire profondément avant d'être guidé à travers la relaxation active, lors de laquelle chaque partie du cours est d'abord contractée puis décontractée. Cette combinaison de respiration profonde et de relaxation active aide à calmer le mental et à dissoudre les tensions corporelles - un début idéal pour chaque cours de yoga!

Relaxation intermédiaire

Entre deux postures, le débutant se détend dans son cours de yoga en position allongée sur le dos, en posture de relaxation. Il peut ainsi respirer profondément et ressentir les effets positifs de la posture précédente.

Relaxation finale

Voici le meilleur moment du cours de yoga ! Tous les effets de la séquence de yoga se manifestent dans ces 10 à 15 minutes. Par une relaxation active (contraction puis décontraction des muscles), une respiration profonde et un exercice de visualisation, une relaxation profonde peut opérer à trois niveaux : relaxation physique, relaxation mentale et relaxation spirituelle.

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