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... entre les lignes et les photos de ce blog!
21 février 2012 2 21 /02 /février /2012 18:28

Relaxation initiale :

Au début du cours de Yoga, l'élève est allongé sur le dos et respire profondément avant d'être guidé à travers la relaxation active, lors de laquelle chaque partie du cours est d'abord contractée puis décontractée. Cette combinaison de respiration profonde et de relaxation active aide à calmer le mental et à dissoudre les tensions corporelles - un début idéal pour chaque cours de yoga!

Relaxation intermédiaire

Entre deux postures, le débutant se détend dans son cours de yoga en position allongée sur le dos, en posture de relaxation. Il peut ainsi respirer profondément et ressentir les effets positifs de la posture précédente.

Relaxation finale

Voici le meilleur moment du cours de yoga ! Tous les effets de la séquence de yoga se manifestent dans ces 10 à 15 minutes. Par une relaxation active (contraction puis décontraction des muscles), une respiration profonde et un exercice de visualisation, une relaxation profonde peut opérer à trois niveaux : relaxation physique, relaxation mentale et relaxation spirituelle.

Voir les exercices en photos ICI

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2 novembre 2011 3 02 /11 /novembre /2011 13:42
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4 juillet 2009 6 04 /07 /juillet /2009 20:06
Tout savoir sur les postures du yoga et autres, venez voir ici
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25 juin 2009 4 25 /06 /juin /2009 21:37




1. Avant de vous endormir        

Prenez votre temps pour vous relaxer en respirant profondemment

2. Avant de vous lever le matin


Prenez votre temps pour réoxygéner votre corps en vous étirant les bras et les jambes tout en respirant

En appliquant ces deux petits gestes chaque jour, vous permetterai à votre corps de :

1. Débuter chaque nouvelle journée avec beaucoup de souplesse

2. et de finir chaque journée avec moins de stress!

Bon courage et bon zen chaque jour!

"Le stress n'est pas bon pour le corps, si vous êtes trop tendue, vous aurez des rides plus tôt, des prolèmes de transite et une peau moins belle.

Il faut vous relaxer de temps en temps, au moins un fois par semaine.

Des études scientifiques ont prouvées qu'en étant moins stressée, votre santé se portera mieux et vous aurez de meilleur relation avec le monde qui vous entoure.

Vous êtes prêtes pour vous relaxez ?

Prenez une bonne inspiration et ..." le lien est ici


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22 mai 2009 5 22 /05 /mai /2009 19:39
la sophrologie est une méthode de relaxation dynamique pour harmoniser le cœur et l'esprit.
Réalisé par Yamina Saïdj, L'Internaute 20/05/2009

n'hésitez  pas à lire cet article
Bonne découverte
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22 mai 2009 5 22 /05 /mai /2009 17:42
Voici un extrait du "Je perfectionne mon Yoga"
de son auteur ANDRE VAN LYSEBETH EDITIONS FLAMARION









BONNE LECTURE






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27 avril 2009 1 27 /04 /avril /2009 18:51
Dans cette rubrique, je publierais des extraits sur le yoga ainsi que de la musique douce pour méditer :
A vous le zen
http://www.massage-zen-therapie.com/radio-zen/
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